Vous êtes à la recherche d’un spécialiste en nutrition anti-âge ?

Nous vivons aujourd'hui de plus en plus longtemps et franchir les années en bonne santé est aujourd'hui un défi majeur. Le vieillissement est inévitable mais il est possible de ralentir ses effets néfastes sur l'organisme en adaptant son mode de vie.  Plus spécifiquement, il est possible de préserver son corps et sa peau en adoptant une alimentation équilibrée et riche en antioxydants. 

Les nutritionnistes de notre clinique médicale située au cœur de Barcelone vous accueillent afin de faire le point sur votre équilibre alimentaire et vous proposer un programme vous permettant d'anticiper et de retarder les changements liés au vieillissement.

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Qu'est-ce que la nutrition anti-âge ?

Evidemment, il est impossible d'arrêter le temps qui passe. Toutefois, vous pouvez préserver votre capital santé et garder la forme durant de longues années années en adoptant une alimentation adaptée et une bonne hygiène de vie.

Lorsque l'on parle de nutrition anti-âge ou "well ageing', on vise généralement plusieurs objectifs :

  • Ralentissement du vieillissement cutané
  • Conservation des performances intellectuelles
  • Préservation du capital osseux
  • Maintien d'une bonne santé générale le plus longtemps possible

Il s'agit moins tant de suivre un régime, que de modifier son comportement alimentaire de tous les jours pour sélectionner les nutriments anti-âge destinés à éviter les pathologies liées à l’âge et à préserver

Les principes de la nutrition anti-âge

Ca peut paraître évidemment, mais pour rester en bonne santé plus longtemps, il faut bannir la junk food et réduire au maximum les aliments transformés qui contiennent généralement beaucoup d'additifs chimiques.

L'idéal est de privilégier les aliments naturels, bios et produits localement, afin de garantir un apport maximal en micro-nutriments.

Plus que de se mettre au régime, l'idée est ici de manger consciemment, sans excès, en apportant à l'organisme exactement ce dont il a besoin.

De même, manger lentement et mastiquer vont améliorer conjointement l’assimilation des nutriments, la digestion et l’équilibre de votre flore intestinale.

Les fruits et légumes sont les piliers de l'alimentation anti-âge. Ils apportent tous les nutriments nécessaires à notre corps, des fibres alimentaires et des antioxydants qui luttent contre certains effets du vieillissement.

Certains fruits et légumes sont particulièrement riches en antioxydants :

  • Fruits : kiwis, raisin, figues, fruits rouges
  • Légumes : aubergines, poivrons, épinards, brocoli
  • Agrumes
  • Ail
  • Persil

Pour se préserver des maladies cardio-vasculaires, il faut réduire sa consommation d’acides gras saturés: viandes, charcuteries, graisses animales et d’Oméga 6 (huile de tournesol, arachides, laitages).

En revanche, les graisses insaturées, présentes dans les huiles végétales, comme l'huile d'olive, de tournesol, de colza et de lin, et dans des produits fabriqués à partir de ces huiles, comme la margarine à tartiner, la minarine et les produits de cuisson liquides, sont très intéressantes pour l'organisme. Une consommation équilibrée de poissons gras (thon, saumon, maquereau, hareng, huître, crabe, coquillages, Saint Jacques et surtout les sardines conservées dans l’huile d’olive) est également à privilégier.

Les aliments à indice glycémique bas évitent la montée rapide du taux de sucre dans le sang.

Mieux vaut donc éviter les sucres rapides (sucreries, jus de fruits industriels, pain blanc, etc) pour privilégier les sucres lents et notamment les céréales (quinoa, sarrasin, petit épeautre, avoine, pâtes complètes, riz complet) et les légumineuses (pois chiches, lentilles, pois cassés...)

nutrition anti age
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Nos conseils pour bien vieillir

On l'a vu, une bonne alimentation est essentielle pour ralentir le processus de vieillissement et les soucis de santé liés à l’âge. Mais au-delà du contenu de votre assiette, certaines habitudes ont un effet positif sur le ralentissement du vieillissement :

  • Eviter tabac et boissons alcoolisées
  • S’hydrater suffisamment
  • Avoir une activité physique régulière
  • Protéger sa peau du soleil
  • Dormir suffisamment
  • Rester socialement actif

Comment se déroule une consultation en nutrition well ageing à la clinique Turó Park Dental & Medical Center ?

  1. Première consultation gratuite par vidéoconsultation : durant ce premier rendez-vous, notre nutritionniste prendra le temps de comprendre vos besoins et votre situation personnelle afin de vous proposer un programme personnalisé répondant à vos attentes.
  2. Remise du programme personnalisé : vous recevrez votre programme et plan d'action par email et profiterez d'une consultation pour poser vos questions et discuter avec votre nutritionniste.
  3. Suivi régulier : vous bénéficierez ensuite d'un suivi personnalisé pendant 3 mois, avec des consultations régulières.
  4. Bilan : 6 mois après le début de votre programme, vous pourrez de nouveau consulter votre nutritionniste afin de pérenniser vos résultats.

Cathy Morghese

Diététicienne-nutritionniste 🇫🇷 🇬🇧 🇪🇸
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Les tarifs proposés par la clinique dentaire Turó Park sont, la plupart du temps, plus économiques que ceux proposés en France. La situation socio-économique de l'Espagne, ainsi que notre volonté de rendre accessible les soins dentaires de qualité nous permettent en effet de pouvoir proposer des soins dentaires à un prix attractif.

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