Vous êtes en pré-ménopause ou en ménopause et cherchez un accompagnement nutritionnel à Barcelone ?
La ménopause, qui survient généralement autour de 52 ans, comporte, dans la plupart des cas, son lot de changements et de désagréments qu'il est cependant possible de réduire grâce à l'alimentation.
Un régime alimentaire adapté à cette période de la vie vise à contrôler le poids et à prévenir les symptômes liés à la ménopause comme les bouffées de chaleur ou les sautes d'humeur.
Au sein du service nutrition des Turó Park Clinics à Barcelone, vous trouverez des spécialistes qui vous aideront à gérer votre alimentation en vous fournissant des informations pratiques et des conseils nutritionnels dans le cadre de la pré-ménopause et de la ménopause.
Prenez rendez-vous dès maintenant avec notre diététicienne-nutricioniste française !
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Qu'est-ce que la ménopause ?
La ménopause désigne l'arrêt définitif des règles dû à la chute de la production des hormones sexuelles par les ovaires. Elle intervient généralement entre 45 et 55 ans et le plus souvent aux alentours de 50 ans.
Les symptômes les plus courants de la ménopause sont les suivants :
- Bouffées de chaleur
- Sueurs nocturnes
- Sécheresse vulvovaginale
- Troubles urinaires (irritations ou infections urinaires plus fréquentes, fuites urinaires, envie fréquente d'uriner)
- Maux de tête, fatigue, insomnies, irritabilité, anxiété
- Douleurs articulaires
La pré-ménopause, quant à elle, est une période de 2 à 4 ans précédant la ménopause. Elle est caractérisée par des irrégularités du cycle menstruel, ainsi que des symptômes variables, dont l’apparition de bouffées de chaleur.
En quoi l'alimentation peut-elle aider à réduire les symptômes de la ménopause?
- Café
- Alcool
- Aliments épicés qui peuvent augmenter la sudation;
- Sucres simples, particulièrement après les repas et le soir;
- Boissons et soupes chaudes
Bien manger pour mieux vivre.
Notre nutritionniste française vous accueille pour faire le point sur votre équilibre alimentaire et vous proposer un programme vous permettant d'anticiper et de retarder les changements liés à la ménopause.
Comment se déroule une consultation en nutrition chez Turó Park Clinics ?
- Première consultation gratuite par vidéoconsultation : durant ce premier rendez-vous, notre nutritionniste prendra le temps de comprendre vos besoins et votre situation personnelle afin de vous proposer un programme personnalisé répondant à vos attentes.
- Remise du programme personnalisé : vous recevrez votre programme et plan d'action par email et profiterez d'une consultation pour poser vos questions et discuter avec votre nutritionniste.
- Suivi régulier : vous bénéficierez ensuite d'un suivi personnalisé pendant 3 mois, avec des consultations régulières.
- Bilan : 6 mois après le début de votre programme, vous pourrez de nouveau consulter votre nutritionniste afin de pérenniser vos résultats.
Notre équipe francophone
